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Superalimentos que no conoces Superalimentos que no conoces
11
Nov
Los superalimentos están en boca de todos, literalmente. Sin embargo, hay muchos que aún no han ganado tanta fama como merecen.
También llamados, alimentos exóticos, estos son superalimentos están llenos de nutrientes y pueden tener un impacto sorprendente en tu salud.
Para este blog, no te vamos a presentar cuantro superalimentos ¡al contrario! te lo vamos a recomendar.
1. El tesoro del océano: Sea Moss
El musgo de mar o la maravilla del mar, es una alga que ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades curativas.
Aunque es más conocida en algunas culturas costeras, en la mayoría de los países todavía es un secreto bien guardado para muchos.
Qué lo hace tan especial
Contiene 92 de los 102 minerales esenciales para tu cuerpo humano, incluyendo yodo, calcio, magnesio y zinc. Además, es un excelente aliado para la digestión y la salud de la piel mientras refuerza tu sistema inmunológico.
Beneficios:
- Su contenido de yodo natural ayuda a regular las hormonas tiroideas y el metabolismo
- La fibra soluble facilita la digestión y promueve tu salud intestinal
- Sus antioxidantes y minerales son clave para combatir enfermedades y mejorar la respuesta de tu cuerpo ante infecciones
Lee también: Diferencia entre Suplementos y Complementos Alimenticios
2. El árbol de la longevidad: Baobab
Es originario de África y es famoso por su fruta, pues está cargada de antioxidantes y vitamina C. Sin duda alguna, es un superalimento que se encuentra en forma de polvo y es fácil de incorporar a cualquier comida.
Qué lo hace especial
Es rica en vitamina C (10 veces más que una naranja), lo que la convierte en un poderoso antioxidante natural. También es de fibra, tanto soluble como insoluble, ayudando a regular la digestión y a mantener una flora intestinal saludable.
Beneficios:
- Su alto contenido en vitamina C ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo
- La fibra que contiene no solo regula el tránsito intestinal, sino que también favorece la absorción de nutrientes
- Libera energía de manera sostenida lo hace ideal para combatir el cansancio y la fatiga
3. La fruta antiinflamatoria: Camu Camu
Una pequeña baya que crece en la selva amazónica y es una de las mayores fuentes de vitamina C en el mundo. A pesar de su tamaño, esta fruta tiene un impacto impresionante en la salud.
Qué lo hace especial
Contiene hasta 60 veces más vitamina C lo que lo convierte en un potente antioxidante. Además, tiene propiedades antiinflamatorias y puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, gracias a su contenido en flavonoides y ácido elágico.
Beneficios
- Su gran aporte de vitamina C refuerza el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades
- Cuenta con propiedades antiinflamatorias para combatir enfermedades crónicas
- Pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar emocional
Te puede interesar: Despierta tu Metabolismo: Tratamiento Natural para el Hipotiroidismo
4. El árbol milagroso: Moringa
Conocida como el "árbol milagroso", es originaria de la India y África. Su nombre se debe a que todas las partes de este árbol son comestibles. Sin embargo, sus hojas son especialmente nutritivas, llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Qué lo hace especial
Simplemente es rica, rica en proteínas, calcio, potasio, y vitamina A. Contiene más vitamina C que las naranjas, más calcio que la leche y más potasio que los plátanos. Además, es una excelente fuente de hierro y antioxidantes.
Beneficios
- Es uno de los alimentos más densos en nutrientes, aportando una gran variedad de vitaminas y minerales esenciales
- Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación crónica
- Puede ayudar a controlar los niveles de glucosa
Cómo integrar estos superalimentos en tu dieta
Sea Moss
Úsalo en forma de gel añadiéndolo a tus batidos, sopas y hasta postrs. Literalmente donde tú quiereas
Es un polvo ideal para smoothies, jugos o mezclado en yogur
Se encuentra en forma de polvo, por lo que es perfecto para añadir a tus bebidas favoritas o incluso al agua.
Las hojas de moringa en polvo pueden ser añadidas a batidos, salsas o ensaladas, y también están disponibles en cápsulas como suplemento dietético
Fuentes Consultadas
H. (2021, febrero 24). Superfoods as you don’t know them – 9 interesting facts. BoraTree. https://www.boratree.organic/en/superfoods-as-you-dont-know-them-9-interesting-facts/?srsltid=AfmBOopuPFwZh12dshpUMJgNSpEs98wSquPUU6lZLPAzvvGQ9KZaeIf5
Hill, A., RD, & LD. (2018, julio 9). 16 superfoods that are worthy of the title. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/true-superfoods
Los superalimentos están en boca de todos, literalmente. Sin embargo, hay muchos que aún no han ganado tanta fama como merecen.
También llamados, alimentos exóticos, estos son superalimentos están llenos de nutrientes y pueden tener un impacto sorprendente en tu salud.
Para este blog, no te vamos a presentar cuantro superalimentos ¡al contrario! te lo vamos a recomendar.
1. El tesoro del océano: Sea Moss
El musgo de mar o la maravilla del mar, es una alga que ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades curativas.
Aunque es más conocida en algunas culturas costeras, en la mayoría de los países todavía es un secreto bien guardado para muchos.
Qué lo hace tan especial
Contiene 92 de los 102 minerales esenciales para tu cuerpo humano, incluyendo yodo, calcio, magnesio y zinc. Además, es un excelente aliado para la digestión y la salud de la piel mientras refuerza tu sistema inmunológico.
Beneficios:
- Su contenido de yodo natural ayuda a regular las hormonas tiroideas y el metabolismo
- La fibra soluble facilita la digestión y promueve tu salud intestinal
- Sus antioxidantes y minerales son clave para combatir enfermedades y mejorar la respuesta de tu cuerpo ante infecciones
Lee también: Diferencia entre Suplementos y Complementos Alimenticios
2. El árbol de la longevidad: Baobab
Es originario de África y es famoso por su fruta, pues está cargada de antioxidantes y vitamina C. Sin duda alguna, es un superalimento que se encuentra en forma de polvo y es fácil de incorporar a cualquier comida.
Qué lo hace especial
Es rica en vitamina C (10 veces más que una naranja), lo que la convierte en un poderoso antioxidante natural. También es de fibra, tanto soluble como insoluble, ayudando a regular la digestión y a mantener una flora intestinal saludable.
Beneficios:
- Su alto contenido en vitamina C ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo
- La fibra que contiene no solo regula el tránsito intestinal, sino que también favorece la absorción de nutrientes
- Libera energía de manera sostenida lo hace ideal para combatir el cansancio y la fatiga
3. La fruta antiinflamatoria: Camu Camu
Una pequeña baya que crece en la selva amazónica y es una de las mayores fuentes de vitamina C en el mundo. A pesar de su tamaño, esta fruta tiene un impacto impresionante en la salud.
Qué lo hace especial
Contiene hasta 60 veces más vitamina C lo que lo convierte en un potente antioxidante. Además, tiene propiedades antiinflamatorias y puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, gracias a su contenido en flavonoides y ácido elágico.
Beneficios
- Su gran aporte de vitamina C refuerza el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades
- Cuenta con propiedades antiinflamatorias para combatir enfermedades crónicas
- Pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar emocional
Te puede interesar: Despierta tu Metabolismo: Tratamiento Natural para el Hipotiroidismo
4. El árbol milagroso: Moringa
Conocida como el "árbol milagroso", es originaria de la India y África. Su nombre se debe a que todas las partes de este árbol son comestibles. Sin embargo, sus hojas son especialmente nutritivas, llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Qué lo hace especial
Simplemente es rica, rica en proteínas, calcio, potasio, y vitamina A. Contiene más vitamina C que las naranjas, más calcio que la leche y más potasio que los plátanos. Además, es una excelente fuente de hierro y antioxidantes.
Beneficios
- Es uno de los alimentos más densos en nutrientes, aportando una gran variedad de vitaminas y minerales esenciales
- Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación crónica
- Puede ayudar a controlar los niveles de glucosa
Cómo integrar estos superalimentos en tu dieta
Sea Moss
Úsalo en forma de gel añadiéndolo a tus batidos, sopas y hasta postrs. Literalmente donde tú quiereas
Es un polvo ideal para smoothies, jugos o mezclado en yogur
Se encuentra en forma de polvo, por lo que es perfecto para añadir a tus bebidas favoritas o incluso al agua.
Las hojas de moringa en polvo pueden ser añadidas a batidos, salsas o ensaladas, y también están disponibles en cápsulas como suplemento dietético
Fuentes Consultadas
H. (2021, febrero 24). Superfoods as you don’t know them – 9 interesting facts. BoraTree. https://www.boratree.organic/en/superfoods-as-you-dont-know-them-9-interesting-facts/?srsltid=AfmBOopuPFwZh12dshpUMJgNSpEs98wSquPUU6lZLPAzvvGQ9KZaeIf5
Hill, A., RD, & LD. (2018, julio 9). 16 superfoods that are worthy of the title. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/true-superfoods