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Diferencia entre Suplementos y Complementos Alimenticios Diferencia entre Suplementos y Complementos Alimenticios
21
Jun
En la búsqueda por una vida saludable, muchas personas recurren a productos que les ayuden a alcanzar sus objetivos nutricionales. En este contexto, los términos “suplementos alimenticios” y “complementos alimenticios” suelen aparecer con frecuencia, y aunque a veces se utilizan indistintamente, existen diferencias clave entre ambos.
Para ayudarte en este camino, hablemos de las diferencias, para así ayudarte a entender mejor qué son, para qué sirven y cómo pueden impactar tu salud.
Suplementos Alimenticios
Qué son
Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes que pueden no estar siendo consumidos en cantidades suficientes.
En estos nutrientes se incluyen:
- vitaminas
- minerales
- aminoácidos
- ácidos grasos
y otras sustancias importantes para la salud. Los suplementos se presentan en diversas formas, como tabletas, cápsulas, polvos y líquidos.
Propósito
Se podría decir que el principal objetivo de los suplementos alimenticios es llenar las deficiencias nutricionales. Por ejemplo, una persona que no consume suficiente vitamina D a través de su dieta o exposición al sol puede beneficiarse de un suplemento de vitamina D, o de igual manera, alguien con anemia puede necesitar un suplemento de hierro.
Debes considerar que los suplementos no están diseñados para reemplazar una dieta equilibrada, sino para complementar y asegurar que el cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente.
Lee también: Despierta tu Metabolismo: Tratamiento Natural para el Hipotiroidismo
Tipos
Vitaminas y Minerales:
Incluyen vitamina C, vitamina D, calcio, hierro, magnesio, etc.
Proteínas y Aminoácidos:
Suplementos de proteína en polvo, BCAA (aminoácidos de cadena ramificada).
Ácidos Grasos:
Hierbas y Extractos Botánicos:
Ginseng, equinácea, extracto de té verde.
Otros Nutrientes:
Coenzima Q10, glucosamina, probióticos.
Complementos Alimenticios
Cuando hablamos de los complementos alimenticios, hablamos de aquellos productos destinados a complementar la dieta en general y no necesariamente para corregir deficiencias específicas.
Es decir, los complementos pueden incluir una mezcla de nutrientes, plantas y otros ingredientes que se consideran beneficiosos para la salud y el bienestar general.
Propósito
Tal y como lo explica su nombre, los complementos alimenticios apoyan la salud general y pueden ayudar a prevenir enfermedades. Principalmente se utilizan para:
- promover el bienestar
- mejorar la función del sistema inmunológico
- aumentar la energía
- mejorar la salud mental y física
Son útiles para personas que buscan un impulso adicional en su salud diaria, más allá de lo que puede proporcionar una dieta equilibrada.
Lee también: Las 5 mejores vitaminas para combatir el cansancio y la fatiga
Tipos
Multivitamínicos:
Combinaciones de vitaminas y minerales en una sola dosis diaria.
Antioxidantes
Suplementos que contienen vitamina E, vitamina C, y otros compuestos que combaten el estrés oxidativo.
Adaptógenos:
Plantas como el ashwagandha y el rhodiola que ayudan al cuerpo con el estrés.
Suplementos de Energía:
Mezclas de vitaminas del grupo B, ginseng, y otros ingredientes que promueven la energía y la vitalidad.
Bienestar General:
Productos que contienen ingredientes como colágeno para la salud de la piel, uñas y cabello.
Algunas Consideraciones que tomar en cuenta
1. Consulta con un Profesional de la Salud
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento o complemento alimenticio, es crucial hablar con un médico o un nutricionista. Ellos pueden ayudarte a determinar si tienes deficiencias nutricionales específicas y recomendarte los productos adecuados para tus necesidades.
2. Calidad del Producto
No todos los suplementos y complementos alimenticios son iguales. Es importante elegir productos de alta calidad de marcas reconocidas y confiables. Busca productos que hayan sido sometidos a pruebas de calidad y que contengan ingredientes puros y seguros.
3. Dosis y Seguridad
Asegúrate de seguir las dosis recomendadas y no excederlas. Tomar demasiados suplementos o complementos puede ser perjudicial y provocar efectos secundarios. Lee las etiquetas cuidadosamente y sigue las instrucciones del fabricante.
4. Interacciones y Contraindicaciones
Algunos suplementos y complementos pueden interactuar con medicamentos o condiciones de salud preexistentes. Informa a tu médico sobre todos los productos que estás tomando para evitar posibles interacciones negativas.
Infórmate, aprende y aprovechar al máximo los beneficios que estos productos pueden ofrecerte y contribuir a tu bienestar general de manera segura y efectiva.
Fuentes Consultadas
Colectivo, O. (2021, noviembre 2). SUPLEMENTO ALIMENTICIO VS COMPLEMENTO ALIMENTICIO. ». FIQA. https://fiqa.com.mx/suplemento-alimenticio-vs-complemento-alimenticio/
Phytogen Medical Foods. (2022, diciembre 5). Diferencias entre complementos y suplementos alimenticios ¿cuáles son? Phytogen Medical Foods. https://phytogenmf.com/diferencias-entre-complementos-y-suplementos-alimenticios/
En la búsqueda por una vida saludable, muchas personas recurren a productos que les ayuden a alcanzar sus objetivos nutricionales. En este contexto, los términos “suplementos alimenticios” y “complementos alimenticios” suelen aparecer con frecuencia, y aunque a veces se utilizan indistintamente, existen diferencias clave entre ambos.
Para ayudarte en este camino, hablemos de las diferencias, para así ayudarte a entender mejor qué son, para qué sirven y cómo pueden impactar tu salud.
Suplementos Alimenticios
Qué son
Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes que pueden no estar siendo consumidos en cantidades suficientes.
En estos nutrientes se incluyen:
- vitaminas
- minerales
- aminoácidos
- ácidos grasos
y otras sustancias importantes para la salud. Los suplementos se presentan en diversas formas, como tabletas, cápsulas, polvos y líquidos.
Propósito
Se podría decir que el principal objetivo de los suplementos alimenticios es llenar las deficiencias nutricionales. Por ejemplo, una persona que no consume suficiente vitamina D a través de su dieta o exposición al sol puede beneficiarse de un suplemento de vitamina D, o de igual manera, alguien con anemia puede necesitar un suplemento de hierro.
Debes considerar que los suplementos no están diseñados para reemplazar una dieta equilibrada, sino para complementar y asegurar que el cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente.
Lee también: Despierta tu Metabolismo: Tratamiento Natural para el Hipotiroidismo
Tipos
Vitaminas y Minerales:
Incluyen vitamina C, vitamina D, calcio, hierro, magnesio, etc.
Proteínas y Aminoácidos:
Suplementos de proteína en polvo, BCAA (aminoácidos de cadena ramificada).
Ácidos Grasos:
Hierbas y Extractos Botánicos:
Ginseng, equinácea, extracto de té verde.
Otros Nutrientes:
Coenzima Q10, glucosamina, probióticos.
Complementos Alimenticios
Cuando hablamos de los complementos alimenticios, hablamos de aquellos productos destinados a complementar la dieta en general y no necesariamente para corregir deficiencias específicas.
Es decir, los complementos pueden incluir una mezcla de nutrientes, plantas y otros ingredientes que se consideran beneficiosos para la salud y el bienestar general.
Propósito
Tal y como lo explica su nombre, los complementos alimenticios apoyan la salud general y pueden ayudar a prevenir enfermedades. Principalmente se utilizan para:
- promover el bienestar
- mejorar la función del sistema inmunológico
- aumentar la energía
- mejorar la salud mental y física
Son útiles para personas que buscan un impulso adicional en su salud diaria, más allá de lo que puede proporcionar una dieta equilibrada.
Lee también: Las 5 mejores vitaminas para combatir el cansancio y la fatiga
Tipos
Multivitamínicos:
Combinaciones de vitaminas y minerales en una sola dosis diaria.
Antioxidantes
Suplementos que contienen vitamina E, vitamina C, y otros compuestos que combaten el estrés oxidativo.
Adaptógenos:
Plantas como el ashwagandha y el rhodiola que ayudan al cuerpo con el estrés.
Suplementos de Energía:
Mezclas de vitaminas del grupo B, ginseng, y otros ingredientes que promueven la energía y la vitalidad.
Bienestar General:
Productos que contienen ingredientes como colágeno para la salud de la piel, uñas y cabello.
Algunas Consideraciones que tomar en cuenta
1. Consulta con un Profesional de la Salud
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento o complemento alimenticio, es crucial hablar con un médico o un nutricionista. Ellos pueden ayudarte a determinar si tienes deficiencias nutricionales específicas y recomendarte los productos adecuados para tus necesidades.
2. Calidad del Producto
No todos los suplementos y complementos alimenticios son iguales. Es importante elegir productos de alta calidad de marcas reconocidas y confiables. Busca productos que hayan sido sometidos a pruebas de calidad y que contengan ingredientes puros y seguros.
3. Dosis y Seguridad
Asegúrate de seguir las dosis recomendadas y no excederlas. Tomar demasiados suplementos o complementos puede ser perjudicial y provocar efectos secundarios. Lee las etiquetas cuidadosamente y sigue las instrucciones del fabricante.
4. Interacciones y Contraindicaciones
Algunos suplementos y complementos pueden interactuar con medicamentos o condiciones de salud preexistentes. Informa a tu médico sobre todos los productos que estás tomando para evitar posibles interacciones negativas.
Infórmate, aprende y aprovechar al máximo los beneficios que estos productos pueden ofrecerte y contribuir a tu bienestar general de manera segura y efectiva.
Fuentes Consultadas
Colectivo, O. (2021, noviembre 2). SUPLEMENTO ALIMENTICIO VS COMPLEMENTO ALIMENTICIO. ». FIQA. https://fiqa.com.mx/suplemento-alimenticio-vs-complemento-alimenticio/
Phytogen Medical Foods. (2022, diciembre 5). Diferencias entre complementos y suplementos alimenticios ¿cuáles son? Phytogen Medical Foods. https://phytogenmf.com/diferencias-entre-complementos-y-suplementos-alimenticios/